|
Cereales de
desayuno |
|
Bran Flakes, Kelloggs (45g)
Corn Flakes,
Kelloggs (45g)
Corn Flakes, Crunchy Nut,
Kelloggs (45g)
Porridge Oats, Scots, Quaker
(45g)
Rice Krispies, Kelloggs (45g)
Shredded Wheat, Nestle (2
pieces/44g)
Special K, Kelloggs (45g)
Weetabix (2 biscuits/37½g) |
144
167
176
166
171
143
169
129 |
|
Alcohol |
|
Un vaso de vino (120ml)
Un pinta de
cerveza
Una medida de vodka (25ml)
Un
vaso de jerez (50ml)
Una ración de Baileys
(37ml)
Una ración de ginebra (25ml) |
87
182
55
68
129
55 |
|
Pan y bollería |
Una galleta
Una galleta bajo en
grasa
Galleta de chocolate
Pan blanco (una loncha/37gr)
Pan
integral (una loncha/36 gr)
Un donut
(49gr)
Galletas saladas
|
74
65
524
84
79
140
464 |
|
Huevo y
Lácteos |
Mantequilla (10 gr)
Queso tipo cheddar
(40 gr)
Huevo tamaño 3 (57 gr)
Leche, semi
desnatada, (200ml)
Leche entera
Yogurt
Yogurt descremado
Queso parmesano
Queso fresco 20%mg. |
74
172
84
96
65
80
42
395
110 |
|
Fruta |
Una manzana (112 gr)
Un aguacate (145
gr)
Un platano (150 gr)
Uva
(50gr)
Melón (28 gr)
Naranja (160
gr)
Pera (170 gr)
Fresas (28 gr)
Kiwi (100 gr.) |
53
275
143
30
7
59
68
7
61 |
|
Verduras |
Zanahorias (60 gr)
Apio (40
gr)
Patatas fritas (100 gr)
Guisantes (60
gr)
Patata asada (180 gr)
Ensalada (100
gr)
Cebolla
Lechuga
Pepino |
13
2
253
32
245
19
34
15
12 |
|
Bebidas |
Café (una taza 220 ml)
Un bote de coca
cola (330ml)
Zumo de naranja (200 ml)
Una
taza de té (270 ml)
|
15,4
139
88
29 |
|
Carnes (100g.) |
Conejo
Cordero
Jamon ahumado
Jamon cocido
Jamon de York
Jamon Serrano
Pollo con piel
Pechuga de pollo
Pato
Pavo
Solomillo de cerdo
Filete magro de cerdo
Chorizo |
162
280
340
140
220
380
160
99
240
120
380
168
468 |
|
Pescados y Mariscos (100g.) |
Almeja
Atun en aceite
Atun fresco
Langosta
Langostinos (camarones)
Lubina
Mejillones
Ostras
Pez espada
Pulpo
Salmon ahumado
Salmon fresco
Sardinas
Sardinas en aceite
Sardinas en tomate |
50
283
225
90
96
118
74
70
115
60
260
175
140
230
200 |
|
Comida rápida |
Hamburguesa doble (215 gr)
Una hamburguesa con
queso (379 gr)
Pollo frito empanizado (67
gr)
Una hamburguesa (108 gr)
Una pizza
deluxe (66 gr)
Pizza normal (135
gr)
Papas fritas grandes (135 gr)
|
492
379
195
254
171
263
279 |
|
|
|
Pastas |
Ñoquis de papa
Ravioles de carne y jamon
Fideos soperos
Fideos de gluten |
246
253
343
363
|
|
Si te interesa saber el numero de calorias de un alimento que no se encuentra en esta tabla, hasmelo saber y lo agregare. |
Visita nuestra tabla de equivalencias en los alimentos 
