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Tabla de calorías
 
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Cereales de desayuno

Bran Flakes, Kelloggs (45g)
Corn Flakes, Kelloggs (45g)
Corn Flakes, Crunchy Nut, Kelloggs (45g)
Porridge Oats, Scots, Quaker (45g)
Rice Krispies, Kelloggs (45g)
Shredded Wheat, Nestle (2 pieces/44g)
Special K, Kelloggs (45g)
Weetabix (2 biscuits/37½g)

144
167
176
166
171
143
169
129

Alcohol

Un vaso de vino (120ml)
Un pinta de cerveza
Una medida de vodka (25ml)
Un vaso de jerez (50ml)
Una ración de Baileys (37ml)
Una ración de ginebra (25ml)

87
182
55
68
129
55

Pan y bollería
Una galleta
Una galleta bajo en grasa
Galleta de chocolate
Pan blanco (una loncha/37gr)
Pan integral (una loncha/36 gr)
Un donut (49gr)
Galletas saladas
74
65
524
84
79
140
464
Huevo y Lácteos
Mantequilla (10 gr)
Queso tipo cheddar (40 gr)
Huevo tamaño 3 (57 gr)
Leche, semi desnatada, (200ml)
Leche entera
Yogurt
Yogurt descremado
Queso parmesano
Queso fresco 20%mg.
74
172
84
96
65
80
42
395
110
Fruta
Una manzana (112 gr)
Un aguacate (145 gr)
Un platano (150 gr)
Uva (50gr)
Melón (28 gr)
Naranja (160 gr)
Pera (170 gr)
Fresas (28 gr)
Kiwi (100 gr.)
53
275
143
30
7
59
68
7
61
Verduras
Zanahorias (60 gr)
Apio (40 gr)
Patatas fritas (100 gr)
Guisantes (60 gr)
Patata asada (180 gr)
Ensalada (100 gr)
Cebolla
Lechuga
Pepino
13
2
253
32
245
19
34
15
12
Bebidas
Café (una taza 220 ml)
Un bote de coca cola (330ml)
Zumo de naranja (200 ml)
Una taza de té (270 ml)
15,4
139
88
29
Carnes (100g.)
Conejo
Cordero
Jamon ahumado
Jamon cocido
Jamon de York
Jamon Serrano
Pollo con piel
Pechuga de pollo
Pato
Pavo
Solomillo de cerdo
Filete magro de cerdo
Chorizo
162
280
340
140
220
380
160
99
240
120
380
168
468
Pescados y Mariscos (100g.)
Almeja
Atun en aceite
Atun fresco
Langosta
Langostinos (camarones)
Lubina
Mejillones
Ostras
Pez espada
Pulpo
Salmon ahumado
Salmon fresco
Sardinas
Sardinas en aceite
Sardinas en tomate
50
283
225
90
96
118
74
70
115
60
260
175
140
230
200
Comida rápida
Hamburguesa doble (215 gr)
Una hamburguesa con queso (379 gr)
Pollo frito empanizado (67 gr)
Una hamburguesa (108 gr)
Una pizza deluxe (66 gr)
Pizza normal (135 gr)
Papas fritas grandes (135 gr)
492
379
195
254
171
263
279
Pastas
Ñoquis de papa
Ravioles de carne y jamon
Fideos soperos
Fideos de gluten

246
253
343
363


Si te interesa saber el numero de calorias de un alimento que no se encuentra en esta tabla, hasmelo saber y lo agregare.


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